1、首先是每天的刷牙,进食后的半小时内刷牙最好;如果有可能,尽量在三餐后立即刷牙。每次刷牙时间控制在2分钟,上下刷牙方式保护牙龈,很多人采用的大力横刷法,会牙根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩。
2、刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置,避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷,并将刷毛上的 水分甩干,并倒置保存。 这样,不仅可以使口气清新,还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养。
3、刷牙后配合使用牙线与舌苔刷,牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除,会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败。口气的产生于此关系明显。因此,刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿,对于舌苔的卫生要特别注意。
4、舌苔不能过度刷洗,经常用力刮舌苔,会损伤舌乳头,刺激味蕾,造成舌背部麻木,味觉减退、食欲下降
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